高拉划船训练器是由高拉训练器和划船训练器综合而成，下身训练器供应商，结合两个训练器的优点，主要锻炼的部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等，对肌肉有锻炼需求的人可以选择这个健身器材。
（1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%（就是不要完全放回去，始终要保持用力），下身训练器，同时吸气，再重复上述动作。
（2）低位拉背，练的是背阔肌、斜方肌下束，辅助部位，肱二头肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手掌心相对，握住拉杆，两臂加紧身体后拉至胸前，下身训练器厂家，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%，同时吸气，再重复上述动作。
前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夹胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、双杠、腿部侧向伸展等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强协调性。配有健腹板和双杠，有更多趣味的锻炼选择；有氧动作引体向上.双杠.仰卧起坐，哑铃小飞鸟等。无氧动作可做蝴蝶臂，前推，高拉.手肌.腿肌等十几种无氧力量动作。
---推举有助于锻炼胸肌，同时也锻炼二头肌、三角肌和背阔肌 。坐姿是卧式卧推的直立版本，下身训练器价格，是上肢力量锻炼的重要补充。这项训练针对的是胸肌，即---的主要肌肉。锻炼胸肌是许多人的审美目标。这也很重要，因为这些肌肉的力量会随着年龄的增长而下降，这可能会降低你的活动能力和生活。
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