小栏架训练法
用不同高度的小栏架,采用跨,跳或绕的方法,有效地提高运动员的灵敏性协调性,结合超等长练习还可以提高运动员的---力。在练习过程中一定要注意身体姿态的保持。
标志筒
发展运动员快速启动快速制动,加速减速以及运动过程中变向的能力。以标志筒为标志,智能身体素质灵敏性测试分析,要求运动员按一定规则快速的通过。在训练过程中体会中心的变化。
灵敏性水平的高低一般由平衡能力、速度、力量和协调能力决定。
平衡能力能够保持身体在静止或运动时中心稳定。速度可以保障身体向各方向快速移动的能力。力量是保障肌肉或肌肉群克服阻力的能力。协调是---身体运动与感受器协调配合的能力。
由此看出,灵敏性是一种综合素质,是速度、柔韧、力量等素质的综合反映,智能身体素质灵敏性测试分析价格,因而它是所有对协调,灵活,智能身体素质灵敏性测试分析,准确和应变能力有---要求的运动项目的重要素质。
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──各种调整身体方位的练习,如利用体操器械做各种较复杂的动作等。
──专门设计的各种复杂多变的练习,如立卧撑、十字变向跑及综合变向跑等。
──各种改变方向的追逐游戏和对各种信号作出复杂应答的游戏等。
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